2 день качалки

Смягчить никак.

Тебе надо сделать среднюю тренировку, а не выкладываться на полную. Если друг заставляет тебя брать большие веса, которые ты еле тянешь в самом начале твоего пути - он …… Извините, но это странно. И ужасно. Такое вообще не стоит делать. Все должно быть в меру.

Если ты собираешься следовать своему другу, чего я тебе не советую, то будь готов что на следующий день ты буквально будешь ходить хуже пьяного. (Поэтому то ноги и делают в пятницу-субботу, чтобы восстановиться за выходные). В общем.. Единственное, чем можно смягчить, разумеется - душ. Горячий душ, и тереть ноги прям хорошооо.

Но, если честно, лучше не делай сильную тренировку.. Прям совсем не советую.. Ты можешь настолько устать, что потеряешь мотивацию ходить на следующую треню, потому что мышцы будут адски болеть. А если пропустишь одну - следом вторая.

А вообще, если че то касается спорта, спрашивай в тг у меня в личке если что

Ну он не предлагает мне те веса которые я еле тяну, там все в меру в целом, но за советы спасибо, плюсом я никуда особо не выхожу так что думаю восстановлюсь быстро:)

А.. Ну.. Наверное?.. Задай, по крайней мере. Я не прям каждый спорт знаю, но может помочь смогу, основа у всех одна.

А так я подразумевал конкретно качалку, тренажеры, какие мышцы для чего прорабатывать и т.п.

Ооо, к тебе можно по поводу любого вопроса, связанного со спортом, обратиться?

Хз у меня тока турник и 5 отжиманий после смерти в доте

Барсик ты ли это?

Неужели ты сдался?

Выпей обезбол потом выпей креатин потом. Попроси кого нибудь сделать тебе массаж ног

(Если даже вокруг тебя мужики то все равно попроси их сделать тебе массаж это не гейство это мужская солидарностб🥂🗿)

Нет обезбола

Нет креатина

Я живу один….

Сожалею братан…

Если ты новичок, без большой мышечной массы, то нет смвсла тебе качать что-то одно,просто делай фуллбади с отдыхом через день

У меня так и есть, я через день делаю разные части тела, я спрашиваю как последствия облегчить…

Качай грудь

Пытайся делать подходы на не очень большие веса но делай качественно

👍

У меня друг заставляет делать большие веса

Так что с этим чуть сложно(хотя веса средние, которые я более менее тяну)