Ебаный рот этого кофе

Предсонный ритуал. За час до сна ты идёшь мыться, бриться, чиститься и прочее. Только желательно мыться не в кипятке и хорошо проветрить комнату перед сном. И так каждый день на протяжении всей жизни. В прохладе хорошо спать, а душ горячий взбодрит, поэтому лучше умеренно теплый, но и не холодный, а то тоже взбодрит.

А чистка зубов и прочее начнет ассоциироваться с подготовкой по сну и станет ритуалом.

P.ass. телефон лучше не брать за час до сна и включить в комнате жёлтое слабое освещение.

Ебанный рот, а что мне брить то ?

Телефон, а как мне мангу читать, бумажные варианты уже прочитаны и лежат на полках …. Что да лампы с желтым светом, то тут тоже проблема, у меня в принципе в комнате нет оамп, только оин светильник и ргбт ленточки, ну ещё мой обогрев в виде компа

Так я всегда встаю в 6, максимум в пол 7, а раньше вставать нет смысла, я слишком ленивый и усну снова…

Ну брить это так, условно

А по поводу телефончик а всееее, ататата. Он сильно отвлекает ото сна. Час до сна это не так много, больше утром почитаешь, если раньше ляжешь

Ого, меня бы в 10 поднять. Но приходится вставать раньше

В том то и дело, что нельзя, приходится вставать раньше☹️

Можно спать до 10 в будние дни ??????

Ну блин, я уж думал что есть варианты

Режим сна? Это что-то съедобное? Я ложусь когда я устал и хочу спать, но просыпаюсь строго по будильнику если не раньше, отдохнул? Значит можно вставать. Очень удобно. Как этого добится? Постоянные перегрузки, как физические так и моральные пока не будешь почти буквально отключаться за столом, главное прочувствовать момент когда сил хватает строго на то чтобы пойти в туалет, постелить кровать и отправится в мир грёз. Повторяешь несколько лет и вуаля, ты бессмертный психопат который может спать где угодно, когда угодно. Но после этого оставаться энергичным настолько насколько позволяет твоё тело. Ты выберешься к своим лимитам, твоего тела*

Можно ли доверять этой схеме? Да можно. Верю, практикую, сплю на переменах по 5 минут чтобы не спать на уроке

Перестань пить КОФЕ

Сказать легко, сделать… не очень

Ну меньше кофе больше денег что уходило на кофе, и как только ты задумаешься над этим будет легче

Чем меньше кофе, тем больше денег на кофе

Я не лягу по крайней мере до 5 утра. Так как сейчас месяц Рамадан, но все же.

Мой совет такой если у тебя все в порядке с тем как ты засыпаешь (ну типо за минут 10-20 можешь уснуть) то просто убери все лишние факторы. А это:телефон, свет, звуки. И не забудь проветрить комнату и не есть за 2 часа до сна.( Там типо очень много приколов организма, а расписывать их долго и там будет целое эссе). Если же у тебя странный режим засыпания (как у меня) когда ты не можешь уснуть за целый час валяния в кровати, то тут уже только к врачу чтобы получить рецепт на снотворное.

Так же у гениев (нет) есть свой способ. Это не спать сутки и попытаться восстановить режим так. Я пытался, но увы у меня так не вышло потому что я попадался в ловушку “прилягу на 5 минут и сразу же встану”.

А так тебе нужно уменьшить количество кофе в своем рационе. Так как кофе может влиять на твое ЦНС и желудок если ты на пример пьешь его на тощак.

Удачных тебе попыток восстановить свой режим. Остальным доброй ночи

Опа тоже на посту? (Я вот утром не ем)

Жаль что советы которые помогают я получу лишь утром. Т.к. те, кто знает как вовремя лечь, уже спят

Я уже поспать успел! А вы, похоже, даже и не ложились

Хэх, как раз собирался пойти готовится ко сну(ещё часа три до сна*)